Это
универсальное упражнение, которое используют все спортсмены,
занимающиеся ударными видами единоборств, в частности - тайским боксом.
В нём изучают и совершенствуют различные тактические и технические
действия, которые в последствии будут применяться в реальном спарринге.
Приступая к бою с тенью, спортсмен должен представлять, что он
боксирует с реальным партнёром, и направлять все действия именно против
воображаемого противника.
Содержание боя с тенью может быть таким:
- бой с тайбоксером левшой;
- бой с тайбоксером правшой;
- бой с тайбоксером атакующего стиля;
- бой с тайбоксером оборонительного стиля;
- бой с высоким тайбоксером, предпочитающим вести бой на дальней дистанции;
- бой с тайбоксером, предпочитающим вести бой на средней дистанции;
- бой с тайбоксером -нокаутером, опасным в первых двух раундах;
- бой с тайбоксером -игровиком, обладающим хорошей выносливостью;
и так далее.
Бой
с тенью позволяет тайбоксеру отработать до автоматизма и закрепить
многие тактико-технические действия. Для достижения нужного эффекта
тайбоксер должен:
1. Сохранять боевую стойку, являющейся универсальной позицией для ведения боя.
2. Чередовать, в зависимости от содержания поединка, боевую стойку для
дальней дистанции, боевую стойку для средней дистанции, боевую стойку
для ближней дистанции.
3. Постоянно маневрировать, совершенствуясь в передвижениях во все стороны.
4. Применять ложные действия в сочетании с различными атаками.
5. Менять темп боя, иногда доводя его до предельного с совершенствованием атак взрывного характера.
6. Имитировать контрудары с шагом назад или в сторону.
7. Решать конкретные задачи как технического, так и тактического характера.
8. Атаковать и контратаковать из любого положения и стойки, учитывая внезапность действий воображаемого противника и так далее.
Бой с тенью обычно проводится в конце разминки, но практика показывает,
что необходимо применять бой с тенью и в основной части занятия, доводя
количество раундов до пяти или шести за тренировку. Бой с тенью очень
полезно проводить, например, между условным боем и упражнениями на
снарядах.
| 
