До недавнего времени загрязнение воздуха являлось проблемой главным образом для боль­ших городов, где автомобили и промышленные выбросы представляют основные источники заг­рязнения, либо для городов, размещенных в ок­ружении гор, где те же самые загрязняющие ве­щества попадают в ловушку атмосферных ин­версий. В настоящее время затронута также и сельская местность, и не только из-за лесных по­жаров, сжигания сельскохозяйственных отхо­дов, разработки полезных ископаемых, но и в связи с заносом загрязнений из городов или ин­дустриальных районов.     Спортсмены, у которых нет другого выбора, кроме тренировок в условиях загрязнения окру­жающей среды, должны принять меры по умень­шению риска нанесения ущерба здоровью.

      Следите за сообщениями о качестве воздуха в газетах, или звоните в Министерство охраны ок­ружающей среды и спрашивайте о текущем значении стандартного индекса загрязнения (PSI). Значения в пределах от 100 до 199 считаются вредными для здоровья. Когда уровень загрязне­ния высок, тренируйтесь до 10 часов утра.

     Избегайте тренировок вблизи дорог с напря­женным движением транспорта; проводите заня­тия на открытой, продуваемой местности, где заг­рязнения легко развеиваются. Для того, чтобы избежать влияния выхлопных газов, тренируйтесь с наветренной стороны дороги.

       Уменьшайте интенсивность тренировок в дни с высоким уровнем загрязнения воздуха или ког­да дыхание затруднено. При соревнованиях в загрязненной области сократите активность перед соревнованиями до минимума, чтобы уменьшить получаемую дозу вредных веществ. Сократите продолжительность разминки перед соревнованиями. Остановитесь, если почувствуете затруднения в дыхании. Сжатие воздухоносных путей — это предупреждение о плохом качестве воздуха. Когда уровень загрязнения воздуха неприем­лем, тренируйтесь в помещении.

      Вместо выпол­нения аэробной тренировки, оказывающей боль­шую нагрузку на дыхательную систему, сосре­доточьтесь на силовой тренировке с уменьшени­ем числа повторений и количества серий. Исполь­зуйте это время для повышения гибкости и улуч­шения специфической техники для вашего вида спорта.