Ушиб бедра, или контузия, включает в себя кровотечение в мышечных волокнах, вызванное ударом. Обычно ушиб затрагивает одну или более мышц из четырехглавой мышцы бедра. В отличие от растяжений, которые воздействуют на поверхность мышц, ушибы происходят глубоко внутри мышцы, близко к кости.
О разном | Просмотров:14498 | Добавил:Admin | Дата:21.09.2009
Спортсмены, тренирующиеся на открытом воздухе, когда окружающая среда загрязнена смогом, угарным газом, могут принести себе больше вреда, чем пользы. Загрязнение воздуха вызывает самую большую тревогу среди спортсменов, занимающихся на открытом воздухе. Снижение содержания кислорода во вдыхаемом воздухе скоро будет вызывать у спортсменов не меньшую озабоченность, чем снижение уровня гликогена при выполнении упражнений.
О разном | Просмотров:2960 | Добавил:Admin | Дата:20.09.2009
Как только вы стали заниматься каким-нибудь спортом, а единоборствами особенно, у вас начинают появляться ушибы, синяки, вывихи и прочие не приятные "подарки" спортивного удовольствия. Начинаешь задумываться, как эти неприятности избежать, а если они произошли, то как быстрее вылечить ушибленную голень, палец на кисти или ноге, вывести синяк из-под глаза. Занимаясь восточными единоборствами 25 лет, у меня появились не хитрые способы избавления от ушибов и синяков. Итак:
Удары, наносимые человеком, владеющим приемами тайского бокса, всегда очень сильны. В то же время, есть люди, обладающие весьма развитой мускулатурой, однако их удары довольно слабы.
О разном | Просмотров:3400 | Добавил:Admin | Дата:30.08.2009
- Бег обычный,на
внешней стороне стопы,на внутренней стороне стопы, напятках, на
носочках, правымприставным шагом, левым
приставнымшагом,спиной
вперед, с вращением вокруг своей оси, с высоким
Выносливость: Бег в одиночку. Бег по пересеченной местности с
отягощениями на ногах,руках,груди.Забегания в гору,на ступеньки
и т.д. Тренировки на максимальное количество выполненных
движений, защит и ударов с резиной,э спандером, гантелями. Игровые
виды спорта -футбол, баскетбол, очень полезно плавание. Умение держать боль: легкие постукивания по затылку ребром
ладони друг другу. Выполнение упражнений на растяжку. Учитесь
преодолевать боль с помощью расслабления и воли.О тработка блоков
и ударов с контактом. Нанесение ударов в корпус, руки и ноги. Остерегайтесь
прямых ударов в опасные зоны. В промежутках между ударами максимально
расслабляйтесь. Внимание! Не наносите сильных ударов тем более в опасные зоны.
О разном | Просмотров:5758 | Добавил:Admin | Дата:26.08.2009
ОСОБЕННОСТИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ЕДИНОБОРСТВЕ
-
ответственность за личные действия. - большое количество сбивающих факторов -
сильно выраженные компоненты спортивного мастерства и их взаимодействие для
достижения цели : техника, тактика, физическая
подготовка, психологическая подготовка.
Нужно учитывать, что не о каждом человеке можно сказать, что он
"боец" даже если он обладает высокой техникой, тактикой и физической
подготовкой. Большое значение имеют психические и
психологические процессы протекающие в личности. К психическим
процессам относятся: -
ощущения, восприятие, воображение, мышечная
память, внимание, эмоции, желания,и т.д.
О разном | Просмотров:2504 | Добавил:Admin | Дата:26.08.2009
Для предупреждения хронического переутомления очень важно полностью возмещать запасы гликогена в мышцах после энергичных тренировок. В зависимости от объема тренировок необходимо потреблять от 6 до 10 г углеводов на кг массы тела в день.
О разном | Просмотров:3942 | Добавил:Admin | Дата:26.08.2009
