Каталог статей

Оказание первой помощи при типичных травмах в тайском боксе

Tue, 29 Sep 2009 02:22:31 GMT

Оказание первой помощи при типичных травмах в тайском боксе

Основными травмами, которые возникают во время тренировок и соревнований по тайскому боксу являются:

• закрытые черепно-мозговые травмы;

• травмы носа;

• травмы кисти, голени и бедра.

Ушиб бедра, или последствия лоу-кика

Mon, 21 Sep 2009 03:53:39 GMT

Ушиб бедра, или контузия, включает в себя кровотечение в мышечных волокнах, вызванное ударом. Обычно ушиб затрагивает одну или более мышц из четырехглавой мышцы бедра. В отличие от растяжений, которые воздействуют на поверхность мышц, ушибы происходят глубоко внутри мышцы, близко к кости.

Тренировки на открытом воздухе

Sun, 20 Sep 2009 12:32:13 GMT

Спортсмены, тренирующиеся на открытом воздухе, когда окружающая среда загрязнена смогом, угарным газом, могут принести себе больше вреда, чем пользы. Загрязнение воздуха вызывает самую большую тревогу среди спортсменов, занимающихся на открытом воздухе. Снижение содержания кислорода во вдыхаемом воздухе скоро будет вызывать у спортсменов не меньшую озабоченность, чем снижение уровня гликогена при выполнении упражнений.

Лечение синяков и ушибов в единоборствах и не только

Wed, 16 Sep 2009 17:33:25 GMT

Как только вы стали заниматься каким-нибудь спортом, а единоборствами особенно, у вас начинают появляться ушибы, синяки, вывихи и прочие не приятные "подарки" спортивного удовольствия. Начинаешь задумываться, как эти неприятности избежать, а если они произошли, то как быстрее вылечить ушибленную голень, палец на кисти или ноге, вывести синяк из-под глаза. Занимаясь восточными единоборствами 25 лет, у меня появились не хитрые способы избавления от ушибов и синяков. Итак:

читать далее

БИОДИНАМИКА УДАРА РУКОЙ

Sun, 30 Aug 2009 16:49:58 GMT

Удары, наносимые человеком, владеющим приемами тайского бокса, всегда очень сильны. В то же время, есть люди, обладающие весьма развитой мускулатурой, однако их удары довольно слабы.

Примерный план тренировки

Wed, 26 Aug 2009 09:58:26 GMT

Примерный план тренировки.

Разминка.

- Бег обычный,на внешней стороне стопы,на внутренней стороне стопы, на пятках, на носочках, правым приставным шагом, левым приставным шагом,спиной вперед, с вращением вокруг своей оси, с высоким

подниманием бедра, захлест, спокойный шаг.

- Шея. Повороты вправо-влево,вверх-вниз максимально. Вращение вокруг своей оси.

- рывки руками, вращения руками, ножницы большие и маленькие. Вращение в разные стороны. Руки согнуты в локтях- вращение в плечевом и локтевом суставах.

- Вращение таза. Вращение туловища.Наклоны вперед,назад. Солдатская мельница. Мостик.

МЕТОДЫ И СПОСОБЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

Wed, 26 Aug 2009 09:50:36 GMT

Выносливость: Бег в одиночку. Бег по пересеченной местности с отягощениями на ногах,руках,груди.Забегания в гору,на ступеньки и т.д. Тренировки на максимальное количество выполненных движений, защит и ударов с резиной,э спандером, гантелями. Игровые виды спорта -футбол, баскетбол, очень полезно плавание.
Умение держать боль: легкие постукивания по затылку ребром ладони друг другу. Выполнение упражнений на растяжку. Учитесь преодолевать боль с помощью расслабления и воли.О тработка блоков и ударов с контактом. Нанесение ударов в корпус, руки и ноги. Остерегайтесь прямых ударов в опасные зоны. В промежутках между ударами максимально расслабляйтесь. Внимание! Не наносите сильных ударов тем более в опасные зоны.

ОСОБЕННОСТИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ЕДИНОБОРСТВЕ

Wed, 26 Aug 2009 09:33:45 GMT

HTML особенности

ОСОБЕННОСТИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ЕДИНОБОРСТВЕ

- ответственность за личные действия. - большое количество сбивающих факторов - сильно выраженные компоненты спортивного мастерства и их взаимодействие для достижения цели : техника, тактика, физическая подготовка, психологическая подготовка. Нужно учитывать, что не о каждом человеке можно сказать, что он "боец" даже если он обладает высокой техникой, тактикой и физической подготовкой. Большое значение имеют психические и психологические процессы протекающие в личности. К психическим процессам относятся: - ощущения, восприятие, воображение, мышечная память, внимание, эмоции, желания,и т.д.

Воспитание воли

Wed, 26 Aug 2009 09:20:47 GMT

Человеку, занимающемуся единоборством, приходится постояннопреодолевать различные трудности - физические, психологические, нужно уметь переносить болевые ощущения, уметь принимать в экстремальных условиях решения и анализировать. обстановку.

Восстановление после нагрузки

Wed, 26 Aug 2009 03:13:30 GMT

Для предупреждения хронического переутомления очень важно полностью возмещать запасы гликогена в мышцах после энергичных тренировок. В зависимости от объема тренировок необходимо потреблять от 6 до 10 г углеводов на кг массы тела в день.