Приветствую Вас Гость

Навигатор
Категории раздела
О разном [17]
О тайском боксе [13]
Нас тренирует
Чемпионка Мира и Европы
по тайскому боксу,
МСМК по тайскому боксу
МС по каратэ
Новикова Светлана


тел.: 8-912-896-43-84
ICQ: 401618496

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Бой с тенью. Оригинальный саундтрек к фильму
Обои для мобильного телефона с бойцами K-1-WGP-2009-Final-16.
Музыка, для проведения ритуального танца ВАЙ КРУ
Бокс - спорт стальные нервы
Диплом по тайскому боксу
Экстремальные бойцы (Kick Fighters)
Атлетизм для вас
Питание спортсменов
Buakaw Por Pramuk vs Kultar Black
Редкие фото Buakaw Por Pramuk, и других
Элитарный воин - Левин Артём
УВЕЛИЧЬ СИЛУ УДАРА-программа тренировок "100 отжиманий"
ВЫНОСЛИВОСТЬ в клинче или 25 подтягиваний за 6 недель
Обои на тему бокса
Бодибилдинг для ленивых

Главная » Статьи » О разном

Тренировки на открытом воздухе

      До недавнего времени загрязнение воздуха являлось проблемой главным образом для боль­ших городов, где автомобили и промышленные выбросы представляют основные источники заг­рязнения, либо для городов, размещенных в ок­ружении гор, где те же самые загрязняющие ве­щества попадают в ловушку атмосферных ин­версий. В настоящее время затронута также и сельская местность, и не только из-за лесных по­жаров, сжигания сельскохозяйственных отхо­дов, разработки полезных ископаемых, но и в связи с заносом загрязнений из городов или ин­дустриальных районов.     Спортсмены, у которых нет другого выбора, кроме тренировок в условиях загрязнения окру­жающей среды, должны принять меры по умень­шению риска нанесения ущерба здоровью.

      Следите за сообщениями о качестве воздуха в газетах, или звоните в Министерство охраны ок­ружающей среды и спрашивайте о текущем значении стандартного индекса загрязнения (PSI). Значения в пределах от 100 до 199 считаются вредными для здоровья. Когда уровень загрязне­ния высок, тренируйтесь до 10 часов утра.

     Избегайте тренировок вблизи дорог с напря­женным движением транспорта; проводите заня­тия на открытой, продуваемой местности, где заг­рязнения легко развеиваются. Для того, чтобы избежать влияния выхлопных газов, тренируйтесь с наветренной стороны дороги.

       Уменьшайте интенсивность тренировок в дни с высоким уровнем загрязнения воздуха или ког­да дыхание затруднено. При соревнованиях в загрязненной области сократите активность перед соревнованиями до минимума, чтобы уменьшить получаемую дозу вредных веществ. Сократите продолжительность разминки перед соревнованиями. Остановитесь, если почувствуете затруднения в дыхании. Сжатие воздухоносных путей — это предупреждение о плохом качестве воздуха. Когда уровень загрязнения воздуха неприем­лем, тренируйтесь в помещении.

      Вместо выпол­нения аэробной тренировки, оказывающей боль­шую нагрузку на дыхательную систему, сосре­доточьтесь на силовой тренировке с уменьшени­ем числа повторений и количества серий. Исполь­зуйте это время для повышения гибкости и улуч­шения специфической техники для вашего вида спорта.

Категория: О разном | Добавил: Admin (20.09.2009)
Просмотров: 2257 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 5.0/1 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Статьи
Оказание первой помощи при типичных травмах в тайском боксе
Ушиб бедра, или последствия лоу-кика
Тренировки на открытом воздухе
Лечение синяков и ушибов в единоборствах и не только
БИОДИНАМИКА УДАРА РУКОЙ
Примерный план тренировки
МЕТОДЫ И СПОСОБЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ
ОСОБЕННОСТИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ЕДИНОБОРСТВЕ
Воспитание воли
Восстановление после нагрузки
Питание во время нагрузки
Питание перед нагрузкой
Рекомендации по потреблению углеводов в период тренировок
Выносливость и витамины
Стать сильнее
Пить ли воду во время тренировки?
Семь способов избавить массу от жира
Статистика
Поиск
Rambler's Top100 УЛИТКА - каталог ресурсов интернет
Бесплатные объявления в Харькове
Сайт бесплатных объявлений для частных лиц и предприятий Харькова