Ушиб бедра, или контузия, включает в себя кровотечение в мышечных волокнах, вызванное ударом. Обычно ушиб затрагивает одну или более мышц из четырехглавой мышцы бедра. В отличие от растяжений, которые воздействуют на поверхность мышц, ушибы происходят глубоко внутри мышцы, близко к кости.
О разном | Просмотров:14518 | Добавил:Admin | Дата:21.09.2009
Спортсмены, тренирующиеся на открытом воздухе, когда окружающая среда загрязнена смогом, угарным газом, могут принести себе больше вреда, чем пользы. Загрязнение воздуха вызывает самую большую тревогу среди спортсменов, занимающихся на открытом воздухе. Снижение содержания кислорода во вдыхаемом воздухе скоро будет вызывать у спортсменов не меньшую озабоченность, чем снижение уровня гликогена при выполнении упражнений.
О разном | Просмотров:2966 | Добавил:Admin | Дата:20.09.2009
Удары, наносимые человеком, владеющим приемами тайского бокса, всегда очень сильны. В то же время, есть люди, обладающие весьма развитой мускулатурой, однако их удары довольно слабы.
О разном | Просмотров:3409 | Добавил:Admin | Дата:30.08.2009
Выносливость: Бег в одиночку. Бег по пересеченной местности с
отягощениями на ногах,руках,груди.Забегания в гору,на ступеньки
и т.д. Тренировки на максимальное количество выполненных
движений, защит и ударов с резиной,э спандером, гантелями. Игровые
виды спорта -футбол, баскетбол, очень полезно плавание. Умение держать боль: легкие постукивания по затылку ребром
ладони друг другу. Выполнение упражнений на растяжку. Учитесь
преодолевать боль с помощью расслабления и воли.О тработка блоков
и ударов с контактом. Нанесение ударов в корпус, руки и ноги. Остерегайтесь
прямых ударов в опасные зоны. В промежутках между ударами максимально
расслабляйтесь. Внимание! Не наносите сильных ударов тем более в опасные зоны.
О разном | Просмотров:5764 | Добавил:Admin | Дата:26.08.2009
ОСОБЕННОСТИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ЕДИНОБОРСТВЕ
-
ответственность за личные действия. - большое количество сбивающих факторов -
сильно выраженные компоненты спортивного мастерства и их взаимодействие для
достижения цели : техника, тактика, физическая
подготовка, психологическая подготовка.
Нужно учитывать, что не о каждом человеке можно сказать, что он
"боец" даже если он обладает высокой техникой, тактикой и физической
подготовкой. Большое значение имеют психические и
психологические процессы протекающие в личности. К психическим
процессам относятся: -
ощущения, восприятие, воображение, мышечная
память, внимание, эмоции, желания,и т.д.
О разном | Просмотров:2508 | Добавил:Admin | Дата:26.08.2009
Для предупреждения хронического переутомления очень важно полностью возмещать запасы гликогена в мышцах после энергичных тренировок. В зависимости от объема тренировок необходимо потреблять от 6 до 10 г углеводов на кг массы тела в день.
О разном | Просмотров:3949 | Добавил:Admin | Дата:26.08.2009
Прием высокоуглеводных продуктов и жидкостей во время продолжительных соревнований, длящихся более часа, может способствовать улучшению работоспособности. Потребляемые углеводы обеспечивают мышцы глюкозой, когда гликогена для выполнения необходимой работы становится недостаточно. На практике это означает, что вы можете дольше поддерживать необходимый темп и (или) предпринять более сильное ускорение в конце нагрузки.
О разном | Просмотров:2405 | Добавил:Admin | Дата:26.08.2009
Многие спортсмены тренируются и соревнуются утром натощак. Во время сна запасы гликогена в печени — основного внутреннего источника глюкозы в организме - быстро снижаются. Прием высокоуглеводной пищи перед утренней нагрузкой способствует поддержанию уровня глюкозы в крови и обеспечивает работающие мышцы энергией, позволяющей вам выполнять упражнения с
максимальной отдачей. Прием пищи перед нагрузкой также исключает чувство голода и усталости, которые могут неблагоприятно отразиться на работоспособности.
О разном | Просмотров:3713 | Добавил:Admin | Дата:26.08.2009
Вы можете предотвратить гликогеновое истощение, если будете
придерживаться высокоуглеводного питания (6-10 г углеводов на кг массы тела
ежедневно) и периодически брать выходные от тренировок, давая мышцам
время на восстановление их энергетических резервов. Если вы интенсивно
тренируетесь по часу каждый день, вам необходимо ежедневно потреблять 6 г
углеводов на кг массы тела. Если вы интенсивно тренируетесь по 2 часа в день,
ваша норма - 8 г углеводов на кг массы тела ежедневно. Диета, обеспечивающая
10 г углеводов на кг массы тела, рекомендуется тем, кто ежедневно тренируется
по 3 часа и более.
О разном | Просмотров:2051 | Добавил:Admin | Дата:26.08.2009
